Aksariyat odamlar, g'alati tarzda, qanday qilib dam olishni bilishmaydi. Shuning uchun, ko'pchilik uchun ertalab kunning eng qiyin paytidir. Tana shunchaki kuch topishga vaqt topolmaydi, to'planib qolgan charchoqni bir kundan boshqasiga tortadi. Va bir muncha vaqt o'tgach, depressiya, befarqlik, hissiy charchash va boshqa muammolar biron bir joydan kelib chiqadi. Ishdan keyin qanday qilib dam olasiz?
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zingiz uchun qoidalarni kiriting: barcha ish muammolari, tajovuzkorlik, muammolar va shunga o'xshash narsalar uydan tashqarida qoladi. Endi siz ostonani kesib o'tdingiz, uning ortida ishdagi barcha muammolar, boshliqlarning g'azablari va menejerlar bilan suhbatlar ko'tarildi. Avvaliga o'tish qiyin bo'ladi, lekin asta-sekin siz bunga ko'nikasiz.
2-qadam
Issiq vanna qiling. Iliq suv (37-38 daraja) mo''jizalar yaratadi. Effektni kuchaytirish uchun hammomga 10 tomchi tasalli beruvchi paçuli, ilang-ilang, lavanta efir moylarini qo'shing.
Yog'larni to'g'ridan-to'g'ri suvga to'kib bo'lmasligini unutmang. Birinchidan, ularni sut bilan suyultirish yoki tuzga quyish kerak. Bunday xushbo'y vannani qabul qilish vaqti 15-20 minut.
3-qadam
Hammomdan so'ng, o'zingizni quruq terri sochiq bilan arting, qulay uy kiyimlarini kiying va 30-40 daqiqa davomida dam oling. Faqatgina ko'rpaga o'ralgan holda mushuk yoki itni (siz pelushlardan foydalanishingiz mumkin) yoningizga qo'yib, divanda tinchgina yotishga harakat qiling.
4-qadam
Hammomdan yarim soat o'tgach, oilaviy kechki ovqatni qiling. Diyetologlar kechki ovqatni yotishdan oldin 3-4 soatdan kechiktirmaslikni maslahat berishadi - shunda tungi dam olish paytida tanani charchatib bo'lmaydi.
5-qadam
Oxirgi ovqat uchun engil, tez hazm bo'ladigan va o'rtacha yuqori kaloriyali ovqatlarni tanlang. Bu kam yog'li baliq, sabzavotli garniturali parranda go'shti yoki kam yog'li smetana bilan pishloqli kek bo'lsin.
6-qadam
Oilaviy stolda muammolar haqida gapirmang. Bu juda zararli. Kechki suhbatingizni tinch va osoyishta o'tkazing.
7-qadam
Kechki ovqatdan so'ng, xotirjam bir narsa qiling. Romantik televizion film tomosha qiling, kitob o'qing, oila a'zolari va uy hayvonlari bilan suhbatlashing.
8-qadam
Uyqudan oldin bir yarim soat piyoda sayr qiling. Uy atrofida kamida 300-400 qadam bo'lsin, lekin yotishdan oldin toza havodan nafas olish kerak.
9-qadam
Yarim tundan bir soat oldin kechiktirmasdan yotish. Yotib ketishdan oldin yotoqxonani ventilyatsiya qiling, yostiqlarni puflang, adyol va choyshabni silkiting. Agar lavanta sizga qarshi bo'lmasa, yostig'ingizga bir tomchi lavanta yog'ini soling. Sof va shifobaxsh hid xushbo'y narsalarni engillashtiradi va qaytaradi.
