Qishda sport bilan shug'ullanish uchun ko'plab imkoniyatlar mavjud. Agar xohlasangiz - snoubord yoki chang'ida uching, agar xohlasangiz - konkida uching. Ammo bunday tadbirlar kamdan-kam hollarda yiqilmasdan o'tadi. Xo'sh, jarohatni qanday kamaytirish mumkin? Va agar siz allaqachon yiqilgan bo'lsangiz, qanday yordam bera olasiz?
To'g'ri tushish
To'g'ri yiqilish, tezda guruhlash imkoniyatiga ega bo'lishni anglatadi. Va qishki sport bilan shug'ullanishdan oldin, u uyda mashq qilish kerak. Shunday qilib, oldinga yiqilganda, qo'llaringizni oldingizga qo'ymang. Bu sizning bilagingizga shikast etkazishi mumkin. Bunday qulash bilan tirsaklaringizni va qo'llaringizni tanangizga bosib, biroz chetga buriling. Orqaga yiqilib, orqangizni egishingiz va boshingizni ko'kragingizga egishingiz kerak.
Qishki sport turlariga tayyorgarlik
Agar siz muzli maydonga boradigan bo'lsangiz va ijaraga berish joyida konkilarni olishga qaror qilsangiz, unda pichoqda chiplar yoki aniq chiplar yo'qligini tekshiring. Boot oyoqni yaxshilab tuzatishi kerak. Agar bu birinchi konkida uchadigan joy bo'lsa, siz tizza va tirsakdan himoya vositalarini sotib olishingiz mumkin. Ammo chang'i va snoubordni tanlashda bo'yi, vazni, chang'i turi bo'yicha siz uchun eng maqbul uskunalarni tanlaydigan mutaxassislarga ishonganingiz ma'qul.
Treningdan oldin isitishni qiling, mushaklaringizni va ligamentlaringizni isitib oling. Minib ketayotganda - burundan nafas oling, shunda havo o'pkaga kirmasdan oldin isishi kerak. Yukni asta-sekin oshiring.
Shikastlanish turlari va birinchi yordam
Sportning eng xavfli turlari bu chang'i va snoubord. Yiqilish biroz ko'kargan bo'lsa, yaxshi bo'ladi. Ammo jiddiy jarohat olgan bo'lsangiz va ular bir-biridan qanday farq qilsa.
Burish. Konkida uchish yoki chang'ida uchish paytida oyoq Bilagi zo'r ligamentlar ko'pincha ta'sir qiladi. Qoida tariqasida, burmalar shishish, qo'shilishning g'ayritabiiy harakatchanligi va oyoqqa turishga urinishda og'riq bilan birga keladi. Bunday holda, oyoqni bog'lab, travmatologga murojaat qilish kerak.
Dislokatsiya. Dislokatsiyani tanib olish juda oson. Masalan, agar elkaning bo'g'imida shikastlanish bo'lsa, qo'l g'ayritabiiy holatda bo'ladi. Dislokatsiyani o'zingiz tuzatish mutlaqo mumkin emas. Chiqib ketgan a'zoni tinch holatda saqlash, og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilish va shifokorga murojaat qilish kerak.
Singan. Yalang'och ko'zga ochiq sinish ko'rinadi. Yopiq singanlikda qattiq og'riq, gematoma va singan joyda shish paydo bo'lishi shubha qilish mumkin. Singan a'zoni qo'lbola vositalar yordamida (tayoq, taxta) mahkamlash va tez yordam chaqirish kerak.
Miya chayqalishi. Hech kim katta tezlikda yiqilish, konki, tosh yoki snouborddan xavfsiz emas. Va agar zarba boshiga tushgan bo'lsa, unda siz chayqalishingiz mumkin. Asosiy belgilar og'ir bosh og'rig'i, bosh aylanishi va ko'ngil aynish. Bunday vaziyatda siz darhol oyoqqa sakramasligingiz kerak. Bir hovuch qor kompresini boshingizga surting va bir necha daqiqaga namlang. Ko'ngil aynish va bosh aylanishi o'tganini sezganingizdan so'ng, sekin o'rnidan turing. Hech qanday alomat qolmasa ham, albatta shifokorga murojaat qiling.
Sovuq. Sovuq ozgina gipotermiya bilan ham paydo bo'lishi mumkin. Odatda, tananing ochiq joylari unga bo'ysunadi: yuz va qo'llar. Shuning uchun, agar siz sovuqni, karıncalanmayı va og'riqni his qilsangiz va teringiz mavimsi rangga ega bo'lsa, iloji boricha tezroq iliq xonaga kiring va issiq ichimlik iching. Uyda siz haroratni asta-sekin oshirib, iliq vanna qilishingiz mumkin. Keyin, issiq choy iching va adyolga o'raning. Agar terida muzlash joylari ko'rinadigan bo'lsa, ularni hech qanday holatda silamang. Ularga quruq, steril kiyinishni qo'llang. Uyqusizlik va og'riq 20-30 daqiqada davom etsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
