Yangi yil arafasida yaqinlaringizga sovg'alar va bayramona dasturxon haqida qayg'urish odat tusiga kirgan. Ushbu shovqin-suronda ko'pchilik o'z sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishni unutishadi. Natijada, uzoq kutilgan ta'tilni shamollash yoki gripp buzishi mumkin. Yangi yil arafasida yana bir xavf - bu ish hajmining ko'payishi. Haddan tashqari ish surunkali kasalliklarning kuchayishiga, bosh og'rig'iga, nevrozlarga va depressiyaga olib kelishi mumkin. O'z vaqtida profilaktika qilish Yangi yil arafasida sog'lig'ingizni saqlashga yordam beradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Immunitet tizimini himoya qiling, shunda shamollash yoki gripp yuqmasligi kerak. Agar siz emlashga qarshi bo'lmasangiz, emlash haqida o'z vaqtida, hatto kuzda ham g'amxo'rlik qiling. Bundan tashqari, siz o'zingizni interferon guruhining dori vositalari bilan virusli infektsiyadan himoya qilishingiz mumkin. Mahalliy leykotsitlar interferonlari ampulalarda ishlab chiqariladi. Uni xona haroratida qaynatilgan suv bilan suyultirish va burunga kuniga bir marta, har burun burchagiga 2-3 tomchidan tomizish kerak. Sintetik interferon turli shakllarda ishlab chiqariladi. Siz uchun qulayroq bo'lganini tanlang: reaferon, gripp - tomchilar, viferon - rektal pufaklar va intranazal malham.
2-qadam
Epidemiya paytida o'ziga xos bo'lmagan immunitet stimulyatsiyasi bakterial vaktsinalar - lizatlar bilan ta'minlanadi. Bularga IRS-19, bronxomunal, imudon, ribomunil kiradi. Ushbu dorilar ARVI ning oldini olish uchun, birinchi navbatda bronxo-o'pka patologiyasi bo'lgan odamlar tomonidan qo'llaniladi. Immunal va Derinat sog'lom odamlarga tavsiya etiladi. Ushbu dori-darmonlarni qabul qilish odamning o'z interferonlarini ishlab chiqarishni ko'paytiradi, ular viruslarga qarshi tura oladigan va kasalliklarning oldini olishga qodir.
3-qadam
Vitaminlarni qabul qiling. Katta miqdordagi S vitamini grippning oldini olish uchun ham, tez tiklanish uchun ham olinadi. Agar bu vitamin sintetik emas, tabiiy bo'lsa, eng yaxshisi: atirgul infuziyalari, klyukva va lingonberry mevali ichimliklar, limonli choy ichish.
4-qadam
Tabiiy fitontsid - sarimsoqdan foydalaning. U ichki va tashqi tomondan ishlatilishi mumkin. Yotoqxonangizdagi ish stolingizga sarimsoq chinnigullaridan likopchani joylashtiring va uning shifobaxsh hididan nafas oling. Epidemiya paytida bola bo'yniga sarimsoq boncuklarini osib qo'yishi mumkin.
5-qadam
Yangi yil arafasida ish joyidagi bosim ortiqcha ishning sababi bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun, ish jadvalingizni o'zgartiring. Yukni iloji boricha kamaytirishga harakat qiling; faol ish vaqtlari dam olish bilan almashinishi kerak. Asab tizimini mustahkamlash uchun o'zingizni va yaqinlaringizni ventilyatsiya qilingan joyda yaxshi uxlash bilan ta'minlang.
6-qadam
An'anaviy tibbiyot tonikalari sizga ko'tarilgan yuklarni engishga yordam beradi. Qahva o'rniga yashil choy, uzum, sabzi, lavlagi va anor sharbatlari va lingonberry barglaridan infuzion iching.
7-qadam
Har kuni kechqurun efir moylari yoki qarag'ay ekstrakti bilan hammom qiling. Aqliy ish bilan shug'ullanadigan odamlar uchun kontrastli oyoq hammomlari ham juda foydali. Bir havzaga issiq suv (40-50 daraja), ikkinchisiga sovuq suv quying. Oyoqlaringizni issiq suvda 5 daqiqa, sovuq suvda 1 daqiqa ushlab turing. 3-5 marta takrorlang. Keyin oyoqlaringizni quriting va krem yoki kofur alkogol bilan massaj qiling.
8-qadam
Charchoqni his qilganingizda, har kuni polen bilan asal olishni boshlang. Ginseng, Rhodiola rosea va Eleutherococcus damlamalari ham tonik ta'sirga ega. Ularni dorixonadan sotib olish va ko'rsatmalarga muvofiq foydalanish mumkin.
