Ruslar orasida juda yaxshi ko'rilgan "Hamma narsa" turlarining kamida bitta muhim kamchiliklari bor: kurortdan qaytgach, qizlar ta'til boshlanishidan oldin katta qiyinchilik bilan xalos bo'lgan bunday nafratlangan qo'shimcha funtlarga ega bo'lishganini payqashadi. yana qaytdi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun, dam olish paytida siz dietangizni va jismoniy faoliyat darajasini kuzatishingiz kerak.
Muayyan parhezga rioya qilishga harakat qiling. Agar siz odatda kuniga uch marta ovqatlansangiz, ta'til vaqtida ushbu jadvalga rioya qiling. Bunday holda, taxminan bir vaqtning o'zida ovqatlanish afzaldir.
Ovqatlanishingizni diqqat bilan tanlang. Albatta, siz o'zingizning shirinliklaringiz yoki shirinliklaringizni butunlay rad etmasligingiz kerak, lekin qoidaga rioya qilishingiz kerak: pirojnoe, krep va boshqa har qanday yuqori kaloriyali taomlar - faqat ertalab va faqat oqilona miqdorda.
Ratsioningizni yangi sabzavot va mevalar, shuningdek, go'sht va baliqlarga asoslangan holda saqlashga harakat qiling. Qovurilgan ovqatlar yoki yuqori kaloriyali souslarni iste'mol qilishdan saqlaning. Bundan tashqari, tez ovqatni haddan tashqari ishlatmang: siz yangi ta'mga ega bo'lishingiz ehtimoldan yiroq emas, lekin siz bir necha qo'shimcha santimetr ishlab topasiz.
Hech kimga sir emaski, ta'tilda ovqatlanishimizning muhim qismi har xil atıştırmalıklar va ichimliklar: muzqaymoq, pivo, kola, alkogolli kokteyllardir. Iloji bo'lsa, ulardan foydalanishni minimallashtiring, chunki ular dam olish paytida raqamga eng zararli ta'sir ko'rsatadi. Agar chanqagan bo'lsangiz, uni shakarli gazlangan ichimliklar bilan sindirishga urinmang, balki toza shisha suv yoki shakarsiz yashil choyga murojaat qiling.
Dam olish maskanida bo'lishning asosiy maqsadi quyoshda cho'mish bo'lsa ham, ta'tilingizni iloji boricha faolroq qiling. Shuni yodda tutingki, plyaj voleybolini o'ynash yoki animatorlar tomonidan tashkil etilgan musobaqalarda qatnashish orqali siz yanada tengroq tan tanasini olasiz. Dengiz bo'yida dam olayotganda, albatta suzishni unutmang. Dengiz suvida cho'milish ozishga yordam beradi va teriga foyda keltiradi. Bundan tashqari, suvda qadamlar, egilishlar yoki egilishlar qilish foydalidir.
Ertalab, jazirama isishidan oldin kichik mashq majmuasini bajaring yoki dengiz qirg'og'i bo'ylab qisqa masofani bosib o'ting. Bu sizni quvvatlantiradi va metabolizmni tezlashtiradi. Bundan tashqari, ekskursiyalar va diskotekalardan voz kechmang - shu bilan siz biznesni zavq bilan birlashtira olasiz.
