Dam olish mavsumi nafaqat uzoq sayohatlar, balki ular davomida paydo bo'ladigan kasalliklar bilan ham bog'liq. Chet elga tashrif buyurishni shamollash va boshqa kasalliklar soya solishi mumkin, bularni ozgina hushyorlik bilan oldini olish mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zingiz bilan iliq ko'ylagi olib boring, ayniqsa sayohat va uchish paytida. Sizni chet elda etkazib beradigan va tashiydigan samolyotlar, avtobuslar, taksilar va boshqa transport turlari konditsionerlar bilan jihozlangan, ular odatda to'liq quvvat bilan yoqiladi. Shu munosabat bilan tanangiz harorat va namlikning keskin o'zgarishiga toqat qiladi, bu esa uxlab yotgan patogen mikroblarni uyg'otishi va sizni tomoq og'rig'i yoki boshqa kasalliklar bilan kasal qilishi mumkin. Haddan tashqari qizib ketmaslik yoki hipotermiya uchun kiyinishga harakat qiling. Xaltangizda sayohat paytida kiyiladigan ko'ylagi bor.
2-qadam
Sekin-asta yangi parhezga o'ting. Ichak kasalliklari - bu ta'til kasalliklarining keng tarqalgan turi. Ko'pincha ular odatdagi ovqatlanishning keskin o'zgarishi tufayli yuzaga keladi. Shuning uchun tanani asta-sekin yangi ekzotik ovqatlar va idishlarga o'tkazishga harakat qiling va shu bilan uning stressini kamaytiring.
3-qadam
Quyoshning faol faolligi paytida suzishga shoshilmang. Dengizda salqinlash har doim yoqimli, lekin ayni paytda bu xavfli. Quyosh ostida qizib ketgan dam oluvchilar salqin suvda suzishga moyil bo'lib, bu gipotermiyaga olib keladi. Haroratning pasayishini minimallashtirishga harakat qiling. Ta'tilning birinchi kunlarida dengizda ertalab va quyosh botishida suzing - bu sizning tanangizni mashq qiladi va bir necha kun ichida siz kun davomida kasallik xavfisiz dengiz suvidan bahramand bo'lishingiz mumkin.
4-qadam
Konditsioner ostida o'zingizni sovitishga urinmang. Sayyohlar konditsionerni qidirib, bir korxonadan boshqasiga tez-tez chiziqcha tushiradilar. Va yana, haroratning pasayishi ularning tanalarini hayratda qoldiradi, bu esa kamida uch kun davomida yotoqda dam olishga olib keladi. Agar siz jaziramaga dosh berolmasangiz, mehmonxonada eng yuqori cho'qqisida turing va undan salqin restoranda qochish umidida quyoshda sayr qilmang.
