Qishki ta'tillar - yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazish va ishdan tanaffus qilish uchun ajoyib imkoniyat. Ko'pincha, bu kunlar bo'ronli partiyalarsiz, og'ir ovqatlarsiz va ta'til oldidan hayajonlanmasdan to'liq bo'lmaydi. Yangi yil bayramlaridan yo'qotishsiz omon qolish uchun ehtiyot bo'lishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Yangi yil bayramlari jigar va oshqozon uchun eng zararli ekanligini unutmang. Yog'li ovqatlar yoki ortiqcha ovqatlardan saqlaning. Agar oshqozoningizda og'irlikni sezsangiz, fermentatsiya qiluvchi dori oling. Issiq sho'rvalar va sabzavotli salatlar haqida unutmang. Ko'proq meva va sabzavotlarni iste'mol qiling.
2-qadam
Har kuni yuring va harakatlaning, dangasalikni egallashiga yo'l qo'ymang, hech qanday holatda barcha ta'til kunlarini televizor oldida yotib o'tkazmang. Piyoda sayr qilish nafaqat immunitetni mustahkamlashga, balki ta'til vaqtida ortiqcha funtga ega bo'lmaslikka ham yordam beradi.
3-qadam
Hidratlanish uchun ko'p suyuqlik iching. Choy va sharbatlarga qo'shimcha ravishda toza mineral suv ichishni unutmang. Choyga shakar o'rniga asal yoki murabbo va bir bo'lak limon qo'shing. Agar uxlay olmasangiz, bir stakan iliq sut yoki o'simlik choy iching.
4-qadam
Agar dam olish siz uchun juda qiyin bo'lib chiqsa, ro'za kunini belgilang. Kefir iching va ko'proq mevalarni iste'mol qiling. Agar oshqozon bilan bog'liq muammolar bo'lsa, kuniga bir necha marta ozgina ovqatlanishga harakat qiling. Spirtli ichimliklarni haddan tashqari ishlatmang.
5-qadam
Sovuqning birinchi alomatlarida S vitamini qabul qilishni boshlang, bir necha kun dam oling, yurishdan saqlaning. Choyingizga malina murabbo yoki asal qo'shganingizga ishonch hosil qiling. O'zingizni yomon his qilguncha kutmang, shifokoringiz bilan uchrashuvga boring.
6-qadam
Asosiysi, kayfiyat, oilangiz va do'stlaringizga ko'proq vaqt ajrating. Tashrif yoki kafega boring. Doim uyda o'tirmang, butun oila bilan shahar atrofida sayr qiling. To'g'ri dam olish va dam olish imkoniyatini boy bermang.
7-qadam
Yangi yil dasturxonida bir bo'lak pirojnoe yoki go'shtli biftek iste'mol qilishdan zavqlanishingizni inkor qilmang. Eng muhimi, oshqozonni ortiqcha iste'mol qilmang yoki ortiqcha yuklamang.
8-qadam
Ko'ngil ochishni oldindan rejalashtiring, do'stlaringiz bilan hammomga yoki saunaga borishni, chang'i yoki muzli konkida uchishni tashkil qiling. Do'stlaringizni taklif qiling, karaoke tashkil qiling. Havo fişeklerini ishga tushiring.
9-qadam
Bolalar uchun ovqatni bir xil saqlashga harakat qiling. Iloji bo'lsa, "taqiqlangan" ovqatlarni stolga qo'ymaslikka harakat qiling. Bolalar nimanidir sinab ko'rishga moyil bo'lmasliklari uchun. Shu bilan bir qatorda, siz alohida bolalar stolini o'rnatishingiz mumkin. Mehmonlar bilan kelishib oling, ulardan juda ko'p ekzotik taomlar, tuzlangan bodring va shirinliklarni olib kelmasliklarini so'rang. Bolalar uchun sharbat sotib oling yoki uy qurilishi mevali ichimlik tayyorlang.
10-qadam
Ob-havo uchun, ayniqsa bolalar uchun kiyin. Ularni uzoq vaqt qor uyumida cho'ktirishlariga yo'l qo'ymang. Birgalikda qor to'plarini o'ynang yoki kardan odam yasang. Sovuqdan qo'rqmang, iliq kiying va ko'proq harakatlaning.
