Yangi yil - bu mo''jizalar, istaklarni ro'yobga chiqarish, yaqinlaringiz va do'stlaringiz bilan uchrashuvlar, bayramona stolda qo'shma yig'ilishlar davri, ular uchun juda ko'p mazali va original taomlar tayyorlandi. Bayramlar nihoyasiga yetmoqda, notanish odam sizga bir necha funt sterling kiyib, uyqusiz tunlardan charchagan va har doim ham sog'lom o'yin-kulgiga o'xshamagan holda, oynadan sizga qarab turibdi. Qanday qilib yangi yil bayramlarini sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan omon qolish kerak?
Bayramlarda qanday qilib yaxshilanmaslik kerak
Yangi yilda, tom ma'noda nozikliklar bilan to'lib toshgan bayramona stolda katta va do'stona kompaniyada yig'ilish odat tusiga kirgan. Bundan tashqari, shampan daryo kabi oqadi. Vasvasalardan voz kechish juda qiyin, ammo siz hali ham ta'tilda sog'ayib ketmasligingizga yordam beradigan ba'zi qoidalarga amal qilishingiz mumkin.
Stolda har doim kolbasa kesimlari turlicha bo'ladi, ular mazali va ishtahani ochadi, qo'l hali ham taomga etib boradi, ammo kolbasalarning kamchiligi shundaki, ular tarkibida tuz, xushbo'ylashtiruvchi moddalar, konservantlar va boshqa tarkibiy qismlar, shu jumladan shakar juda ko'p ortiqcha vaznga olib keladi. Tandirda pishirilgan go'sht foydasiga salam, servelats, balykdan voz kechishga harakat qiling - deyarli barcha uy bekalari stolda xizmat qilishadi.
Agar yangi yil bayramlarida siz alkogolli ichimliklar ichishdan bosh torta olmasangiz, ularni to'g'ri va an'anaviy atıştırmalıklar - jöle go'shti, pastırma, pate bilan birga qiling. Yog'li ovqatlar alkogolning salbiy ta'sirini kamaytiradi, uning qon oqimiga tez kirib ketishining oldini oladi. Va umuman olganda, mo''tadil bo'ling, stakandan keyin stakan ustiga ag'darmang - ichimlikdan zavqlanganday zavqlaning.
Olivier salatasi kaloriya bomba, ammo uni rad qilish qiyin. Uning bayramona stolda ishtirok etishi - bu o'n yildan ko'proq vaqt davomida shakllanib kelgan an'anadir. Faqat mo''tadil bo'lishga harakat qiling, bir piyola salat eyishingiz shart emas, ozgina miqdorda cheklaning, chunki undagi mahsulotlarning aksariyati sog'lom - qaynatilgan sabzavotlar, tuxum va yashil no'xat tanaga zarar etkazmaydi.
Meva va sabzavotlarni, baliq va dengiz maxsulotlarini, pechda pishirilgan idishlarni iste'mol qiling, sharbatlar o'rniga mevali ichimliklar va suv iching, raqsga tushing, ko'ngil oching, musobaqalarda qatnashing, shunda ortiqcha funt siz uchun qo'rqinchli bo'lmaydi va spirtli ichimliklar uzoq kutilgan ta'tilni qoraytiradigan og'riqli hangover.
Yangi yildan keyin qanday qilib osishdan qutulish mumkin
Siz ko'p ichmaslikka harakat qildingiz, aperatif ichdingiz, ammo ertalab boshingiz hali ham buziladi va bayramona kayfiyat bug'lanib ketdimi? Isbotlangan kurash usullari qutqarish uchun keladi - haplar, tuzlangan bodring, mo'l-ko'l suv ichish va boshqa xalq nayranglari.
Yangi yildan so'ng S vitamini tanglikdan xalos bo'lishga yordam beradi, deb ishonishadi, ammo bu haqiqat ilmiy jihatdan isbotlanmagan. Agar odamlarni ichkilikdan olib tashlashi kerak bo'lgan shifokorlarning maslahatidan foydalansangiz, avvalambor, tanadagi suyuqlik zaxirasini to'ldirish kerak. Buning uchun oddiy suv, shakarsiz mevali ichimliklar, kompotlar mos keladi. Paketlangan sharbatlardan voz kechish yaxshiroq, ular tarkibida juda ko'p shakar mavjud. Ikkinchi qadam - B vitaminlari zaxirasini to'ldirish, ular go'sht, sut, tuxum, baliq, baklagiller, dengiz mahsulotlari, yong'oqlar, urug'lar, bananlarda mavjud. Ushbu oziq-ovqat mahsulotlarini sig'imi to'ldirilgan muzlatgichda topish oson. Tuzli bodringdan olingan sho'r suv ham qisman yordam beradi, ammo faqat u sirka bo'lmasligi kerak.
Yana bir samarali chora - bu piyoda va ochiq havoda faoliyat.
Yangi yildan keyin uyqudan qutulish uchun ko'pchilik hammom, saunaga borishadi, kimdir bundan keyin qor bilan ishqalanadi yoki hatto muzli teshikka sho'ng'iydi, ammo bu eng yaxshi variant emas, chunki tan allaqachon zaharlanishdan aziyat chekmoqda, va haroratning keskin o'zgarishi ko'rinishidagi qo'shimcha stress foyda keltirgandan ko'ra ko'proq zarar keltiradi.
Bosh og'rig'iga qarshi dorilarga ehtiyot bo'lish kerak. Paratsetamolni qabul qilish qat'iyan tavsiya etilmaydi, chunki u jigar hujayralariga zararli ta'sir ko'rsatadi va bu organ allaqachon spirtli ichimliklarni parchalanadigan mahsulotlarini olib tashlashga harakat qilib, o'z chegarasida ishlaydi.
Umuman olganda, yangi yil ta'tilidan sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan omon qolish uchun ko'plab usullar mavjud. Eng muhimi, hamma narsada me'yor (ovqat, alkogol, ko'ngil ochish). Jarayondan zavqlaning, shunda bayramlar yaxshi kayfiyat, ijobiy his-tuyg'ular bilan esda qoladi va bosh og'rig'i emas, sog'lig'i yomon va ortiqcha funt emas.
Yangi Yil muborak!
