Yangi yil ta'tillari tanadagi sinovdir. Oziq-ovqat mahsulotlarini haddan tashqari iste'mol qilish, shu jumladan juda ko'p miqdordagi yog'li va sho'r, cheklanmagan spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, biz faqat ertalab vaqt topadigan minimal uyqu miqdori va boshqa ko'plab muammolar - bu haqiqiy stress. Bir nechta oddiy qadamlar ta'til ta'siridan xalos bo'lishga yordam beradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ratsioningizni normallashtirishdan boshlang. Sovutgichda allaqachon to'xtab qolgan salatlar, go'sht va boshqa mazali taomlarning barcha zaxiralaridan xalos bo'ling. Ha, va sizning tanangiz ularga muhtoj emasligi aniq. Haddan tashqari oziq-ovqat iste'mol qilish, ehtimol, o'zini his qildi va siz bir necha funt qo'shdingiz va oshqozon bilan ichaklar rahm-shafqat so'raydi. Eng kamida bir hafta davomida qovurilgan va sho'r miqdorini iste'mol qilishga harakat qiling, dietaga tsitrus mevalarini qo'shing, bu tanani S vitamini va ishiga qaytish uchun energiya bilan to'ldiradi. Ichak mikroflorasini tiklash haqida unutmang - kefir, achitilgan pishirilgan sut va yogurt bilan to'ldiring.
2-qadam
Spirtli ichimliklardan voz keching. Rossiya xalqi bayramni alkogolli ichimliklar qutilarisiz bayram deb hisoblamaydi. Sharob yoki shampanni o'rtacha darajada iste'mol qilish (kechqurun bir juft ko'zoynak) ajoyib kayfiyatga yordam beradi va uyqusizlikni keltirib chiqarmaydi, ammo bunday bayram ruslar uchun emas. Shuning uchun, agar bo'ronli bayramlar bo'lgan bo'lsa, spirtli ichimliklarni iste'mol qilayotgan ovqatlaringizdan chiqarib tashlang va uni alkogolsiz ichimliklar yordamida ichish oqibatlarini bartaraf etishga urinmang - bu sizning jigaringizga katta zarar etkazadi.
3-qadam
Badanni odatdagi tartibiga qaytaring. Buni ish kunlaridan oldin qilish tavsiya etiladi. Ishga ketishdan ikki-uch kun oldin, kechki soat 23: 00dan kechiktirmay yotishga harakat qiling va ertalab soat 8-9 da budilnik bilan turing. Uzoq ta'tildan keyin paydo bo'lishi mumkin bo'lgan uyqusizlikni yotishdan oldin iliq vannalar bilan davolang, yalpizli choy yoki asal bilan sut oling.
4-qadam
Sport bilan shug'ullaning. 24 soat davomida divanda yotganingizdan so'ng tanangizni tonusga keltiring. Hovuzga boring, yugurishga boring yoki shunchaki toza havoda uzoq yuring. Bu harakatsizlikning davomi emas, balki kuchni tiklashga yordam beradigan faoliyatdir.
5-qadam
Hammomga boring. Bu aynan dam olish va ta'tildan keyin u erda joylashtirilgan ko'plab zararli moddalarni tanadan olib tashlashga imkon beradigan joy. Eng asosiysi, rus xalqining urf-odatlariga vasvasaga tushmaslik va bu oqshomni choy va mineral suv bilan iliq kompaniyada o'tkazish. Har xil o'tlardan choy damlab ko'ring, ular tanani tozalashga yordam beradi.
