Moviy dengiz, issiq quyosh va oq qum - bu deyarli hamma orzu qiladi. Hamma yalangoyoq sohilda yugurib, iliq dengiz suviga sho'ng'ishni istaydi. Ammo shu bilan birga, siz juda ehtiyot bo'lishingiz kerak, shunda orzu ro'yobga chiqadigan jazirama quyoshdan terida kuyish shaklida jazoga aylanmaydi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Birinchi quyosh botishi uchun sizga 20 daqiqadan ko'proq vaqt kerak bo'lmaydi. Agar sizda birinchi yoki ikkinchi teri fototipingiz bo'lsa va bu yil siz hali quyosh botmagan bo'lsangiz, unda siz quyosh ostida 10 daqiqa bajarishingiz kerak.
2-qadam
Agar siz dori-darmonlarni qabul qilsangiz, quyoshli sohilda dam olishdan oldin doktoringizga murojaat qilishingiz kerak, chunki ba'zi dorilar organizmning ultrabinafsha nurlariga sezgirligini oshirishi mumkin. Ko'chaga chiqishdan 25-30 daqiqa oldin quyoshdan saqlaydigan kremni surtishingiz kerak, chunki kremlarni tashkil etuvchi kimyoviy filtrlar darhol kuchga kirmaydi.
3-qadam
Shuni unutmangki, o'z-o'zidan terining terisi quyosh yonishidan himoya qilmaydi, chunki bu teri hujayralarida melanin hosil bo'lishiga olib kelmaydi. Quyoshdan saqlaydigan vositalarni tejashingiz kerak emas, uni butun vujudga etarli miqdorda surtganingiz ma'qul (har bir tan tanovul paytida kamida 20 ml).
4-qadam
Muhim bir haqiqatni eslang: siz 11 soatdan 16 soatgacha quyoshni qizdira olmaysiz, chunki bu vaqtda quyosh eng faol va siz 5 daqiqada kuyishingiz mumkin. Siz soyada yoki bulutli kunda quyoshda qattiq kuyishingiz mumkin, hatto undan ham ko'proq osmon bulutli bo'lsa ham, suvda.
5-qadam
Orqangiz, yuzingiz, elkangiz va dekolteingiz tezroq kuyadi, shuning uchun ushbu joylarda quyosh nurlaridan yuqori tarkibli quyoshdan saqlovchi krem kiying. O'zingizni to'g'ridan-to'g'ri quyoshdan himoya qilish uchun boshingizga panama shapka yoki shapka kiyishni unutmang. Agar qo'lingizda krem bo'lmasa, unda siz zaytun moyidan foydalanishingiz mumkin, chunki u ham quyosh nurlaridan himoya qiluvchi kichik omilga ega.
