Rossiya hammomi, avvalambor, sog'likni mustahkamlash vositasidir. Biroq, bu haqiqat bo'lishi uchun ma'lum qoidalarga rioya qilish kerak.
Hammom kamida haftasiga bir marta muntazam tashrif buyurib tursangiz, hammom eng katta foyda keltirishini o'rganish kerak. Siz juda charchaganingizda, isitmalaganda, to'liq yoki och qorinda bug 'xonasiga borolmaysiz. To'g'ridan-to'g'ri bug 'xonasiga kirishdan oldin siz tayyorgarlik ko'rishingiz kerak: iliq dush olib, quritib quriting.
Issiq urishdan saqlanish uchun hech qanday holatda boshni ho'llash kerak emas, lekin qopqoqni sovuq suv bilan namlash mumkin. Quruq supurgi 15 daqiqa davomida sovuq suvda bug'lab, so'ngra 3 daqiqa davomida issiq suvga botirilishi kerak. Agar siz toshlarga iliq suv sepsangiz, bug 'nafaqat nafas olishni qiyinlashtiradi va hech qanday shifobaxsh ta'sir ko'rsatmaydi. Ammo qaynoq suv, aksincha, teshiklarga chuqur kirib, shaffof yorug'lik bug'ini beradi, bu eng samarali hisoblanadi. Shu bilan birga, qaynoq suvga dorivor o'simliklarning infuziyalari va damlamalarini qo'shilishi rus hammomining shifobaxsh ta'sirini oshiradi.
Bug 'xonasiga birinchi kirish 5 daqiqadan oshmasligi kerak. Siz pastki javonda yotishingiz kerak. Bunday holda siz supurgi ishlata olmaysiz, shunchaki xushbo'y hidni olish uchun uni yoniga qo'yishingiz kerak. 10-15 daqiqa davomida dam olgandan so'ng, siz ikkinchi yugurishga chiqishingiz va yuqori tokchaga ko'tarilib haroratni ko'tarishingiz mumkin. Yurak ishini engillashtirish uchun oyoqlarning holati boshdan biroz balandroq bo'lishi kerak. Agar yotish mumkin bo'lmasa, unda oyoqlar tanasi bilan bir xil darajada bo'lishi kerak. Hammomchilar vaqti-vaqti bilan qaynoq suvning bir qismini issiq toshlarga qo'shib, o'zlari uchun qulay haroratni yaratadilar. Bu erda siz allaqachon supurgi ishlatishingiz mumkin, avval issiq havoni puflab, so'ng tanani qamchilab, zarbalar kuchini asta-sekin oshirib boring. Birgalikda bug'lash yaxshiroqdir, shunda supurgi ishlatish qulayroq bo'ladi.
Bug 'xonasida bo'lish vaqti alohida belgilanadi, lekin 10 daqiqadan oshmasligi kerak. Bug 'xonasiga tashriflar orasidagi tanaffuslar u erda bo'lganidan kam bo'lmasligi kerak va bu vaqtda siz issiq choy yoki boyitilgan ichimlikni mayda-chuyda ichishingiz mumkin. O'qitilgan odamlar bug 'xonasini muzli teshikda suzish bilan almashtirishi, muzli suv bilan yuvish yoki uni 30 soniya davomida qor bilan ishqalashi mumkin. Bug 'xonasiga tashrif buyurish soni 5-7 marta tavsiya etiladi, ammo keyingi tashrifdan keyin yoqimsiz his-tuyg'ular paydo bo'lsa, unda jarayonni to'xtatish kerak. Bug 'xonasiga so'nggi tashrifidan keyin ular o'zlarini sovun bilan yuvishadi. Yuvib bo'lgandan keyin siz massaj qilishingiz mumkin. Barcha protseduralarning yakuniy bosqichi salqin xonada dam olish, uning vaqti 40-50 minut.
