Sauna juda sog'lom. Bug 'xonasidan maksimal foyda va zavq olishingiz mumkin bo'lgan bir nechta qoidalar mavjud.
O'z kuchingizni astoydil baholang
O'zingizni qanchalik yaxshi his qilayotganingizni tushunish juda muhimdir. Yozuvlar uchun saunaga bormasligingiz kerak, bu juda xavfli va ahmoqdir. Sizning tanangizni tinglang, bu sizga yuqori haroratga qanchalik dosh bera olishingizni aytib beradi, farovonligingizni kuzatishni unutmang. Tajribali saunalar issiqqa chidamli va bug 'xonasida yangi boshlagandan ko'ra uzoqroq turishlari mumkin, ammo ular buni saunada bo'lgan vaqt rekordini o'rnatish istagi tufayli qilmaydilar, shunchaki bu sog'liqqa imkon berishadi va tajriba.
Saunalarga haftasiga uch-to'rt marta tashrif buyurishingiz mumkin. Buni bo'sh yoki aksincha, haddan tashqari to'lgan oshqozonda qilmaslik kerak, ikkalasi ham xavfli bo'lishi mumkin.
Qanday qilib to'g'ri bug'lash kerak?
To'lov va rasmiyatchilik bilan shug'ullanib, choyshab va sochiqlarning yangi to'plamini olganingizdan so'ng (zamonaviy saunalarda ham shunga o'xshash xizmat ko'rsatiladi) avval dush qabul qiling, so'ng butun vujudingizni yaxshilab arting. Terining quruq va quruq terlarini tezroq artib olish juda muhim, va saunaning mohiyati yaxshi ter olishdir. Cho'milish biznesining bilimdonlari bug 'xonasiga borishdan oldin oyoqlaringizni issiq suvda saqlashingizni qat'iy tavsiya qiladilar, bu esa terlashni tezlashtiradi.
Bug 'xonasiga kirib, choyshabni tanlangan javonga (yoki javonlarga) qo'ying, bu sizga unga qulayroq o'tirishga imkon beradi. Bug'ning tanaga ta'sirini kuchaytirish uchun, yuqori yoki o'rta rafni egallab oling, chunki bug 'tepada to'planadi. O'zingizning farovonligingizni boshqaring. Bug 'xonasida o'n besh daqiqadan ko'proq turish tavsiya etilmaydi, lekin o'z his-tuyg'ularingizga e'tibor qaratish mantiqan, agar siz o'zingizni noqulay his qilsangiz, ozod bo'ling. E'tibor bering, agar siz javonda yotgan bo'lsangiz, chiqmasdan oldin biroz o'tirishingiz kerak.
Mutaxassislar issiq bug 'xonasidan keyin darhol sovuq suv quyish yoki hovuzga sakrashni maslahat bermaydilar. Bug 'xonasidan keyin tanada kislorod etishmovchiligi seziladi, shuning uchun suv muolajalaridan oldin havoga chiqib, biroz nafas olish mantiqan to'g'ri keladi. Keyin siz dush qabul qilishingiz va hovuzga chiqishingiz yoki dushga borishingiz kerak.
Ushbu protseduralarning oxirida tanaga ozgina dam olish kerak. Tegishli skameykada yoki shkafda yotib, ko'zingizni yuming va dam olishga harakat qiling. Buni amalga oshirish uchun bir necha daqiqa vaqt ajrating.
Sizning saunangizdan maksimal darajada foydalanish uchun butun tsiklni uch marta takrorlashingiz kerak deb ishoniladi. "Yondashuvlar" sonini ko'paytirish tanangiz uchun stress bo'lishi mumkin va uni kamaytirish mantiqsizdir. Ammo, agar siz bug 'xonasida noqulay bo'lsangiz va nafas olishni qiyinlashtirsangiz, noxush oqibatlarga olib kelmaslik uchun hammom tartibini qisqartirish mantiqan to'g'ri keladi.
