Yangi yil bayramlarini mo'l-ko'l dasturxonda kutib olish odat tusiga kirgan. Mehnatsevar uy bekalari shu qadar ko'p taomlar tayyorlaydilarki, ular yana bir necha kun yeyiladi. Oldinda Rojdestvo va Eski Yangi yilga tashrif buyurish, qaytish tashriflari bor. Tabiiyki, bunday marafon raqamga eng yaxshi ta'sir qilmaydi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Yangi yil ta'tilida og'irlikni oshirmaslik uchun, bayram menyusini sozlang. Mayonezni butunlay yo'q qiling, chunki bu juda yuqori kaloriya mahsulotidir. Uni o'simlik moyi, suyuq kam yog'li tvorog, kefir yoki limon sharbati bilan almashtiring. Aytgancha, an'anaviy "Olivier" yangi yil salatining asl retseptida mayonez yo'q edi. Bundan tashqari, kolbasa o'rniga qaynatilgan mol go'shti, tovuq yoki kurka kurka, salatlarda qaynatilgan cho'chqa go'shtidan foydalaning. Baliqlarni e'tiborsiz qoldirmang, ammo kam yog'li turlarni sotib oling: saury yoki pushti losos.
2-qadam
Bayramona stolda spirtli ichimliklar iste'molini cheklash. Spirtli ichimliklar uglevodlar va yog'larning oson singishini ta'minlaydi, iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdori ustidan o'z-o'zini nazorat qilishni kamaytiradi, tanadagi suyuqlikni ushlab turadi va shish paydo bo'lishiga olib keladi.
3-qadam
Oilangizga ko'proq meva va sabzavotli taomlarni taklif qiling. Ushbu oziq-ovqat mahsulotlarida yog 'yo'q. Yangi yil stolida marinadlar va tuzlangan bodringlarni qo'ymang. Tuz suyuqlikni ushlab turadi va tana hajmini oshirishga yordam beradi.
4-qadam
Kamroq ovqatlanish uchun mineral suv, gazsiz yoki oddiy suvni ko'proq iste'mol qiling.
5-qadam
Bayram - bu, avvalambor, idishlarni tatib ko'rish emas, balki qarindoshlar va do'stlarning muloqotidir. Ko'proq gapiring, shunda siz o'zingiz ovqatlanish miqdorini kamaytirasiz yoki hech bo'lmaganda asta-sekin ovqatlanasiz, demak siz o'zingizni tezroq to'ydirasiz. Bu umuman iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdoriga emas, balki uning tarkibiy qismlarini o'zlashtirishiga bog'liq. Shunday qilib, asta-sekin ovqatlaning.
6-qadam
Tanangizga to'g'ri iste'mol qilingan uglevodlar va yog'larni ishlatishda yordam bering. Buning uchun o'tirgan joyingizni jismoniy faollik bilan almashtiring. Jismoniy faollikning etishmasligi organizm uchun signalga aylanadi va u so'rilgan yog'larni teri osti yog'iga zaxiraga tushira boshlaydi. Va faol jismoniy faoliyat tanani mushaklarning qisqarishiga ko'p energiya sarflashga majbur qiladi. Shuning uchun ko'proq yuring, chang'i chang'i qiling, hovuzda suzing va raqsga tushing.
