Hamkasblar, do'stlar, sheriklarni hayratda qoldirish uchun biz ko'pincha o'zimizni unutamiz. Bu boshqalarning taxminlaridan oshib ketishning cheksiz istagi bilan aniq ifodalangan bo'lib, bu bayram stolida spirtli ichimliklarni nazoratsiz ishlatilishiga yordam beradi, keyinchalik bu noxush oqibatlarga olib keladi. Kuchli alkogol mastligi, o'zini tutib bo'lmaydigan xatti-harakatlar, tananing intoksikatsiyasi, chidab bo'lmas osilish - bu ko'pincha deyarli har qanday hodisaning natijasidir. Ammo bo'ronli partiyaning yoqimsiz tarkibiy qismlaridan qochish uchun nafaqat bayramdan keyin, balki bayram paytida ham yordam beradigan ko'plab usullar mavjud.
Kichkina dozalarda spirtli ichimliklar nafaqat tanaga zarar etkazishi, balki qo'zg'aluvchanlikni kamaytirish, asab tizimining tinchligini tiklash, qon tomirlarini kengaytirish va stressga chidamliligini oshirishga yordam berishi azaldan ma'lum bo'lgan. Ammo bu faqat me'yor hurmat qilinganda ishlaydi.
Agar me'yordan oshib ketgan bo'lsa, odam o'zini alkogol bilan zaharlanishga duchor qiladi, bu esa uyquchanlik va tushkunlik belgilari bilan namoyon bo'ladi.
Sog'lig'ini kuzatadigan, faol turmush tarzini olib boradigan va dietaga organizm uchun zarur bo'lgan vitaminlar va minerallarni qo'shadigan odamlar, alkogolning tanaga ta'siridan kamroq azob chekishadi.
Agar siz ziyofatdan bir kun oldin nima iste'mol qilinganligi va qancha ichilganligi o'rtasidagi munosabatni kuzatib borsangiz, unda siz osib qo'yishni kamaytirishga nima yordam berganini va aksincha, uning organizmga ta'sirini oshirganini osongina bilib olishingiz mumkin.
Sut, makaron, tovuq go'shti, bodom yog'i, kepak, avakado, tuxum kabi ovqatlar notinch tunning ta'sirini oldini oladi. Shuning uchun, agar ular kundalik ratsionga kiritilgan bo'lsa, unda ular tanani mumkin bo'lgan intoksikatsiya uchun oldindan tayyorlaydilar.
Kuchli tushkunlik alomatlari alkogolga qaram bo'lgan odamlarning ko'rsatkichidir. Bu tanada to'g'ri metabolizm buzilganligi, organizmning alkogol mastligiga chidamliligi pasayganligi bilan bog'liq. Bunday odamlar bosh og'rig'i va bosh aylanishi, qo'llarning titrashi, og'zining qurishi va boshqalar bilan ifodalanadigan uyqudan eng ko'p azob chekishadi.
Agar siz ichkilikboz bo'lmasangiz, lekin bayramda siz bir necha stakan spirtli ichimliklar ichishingizga ruxsat bergan bo'lsangiz, ertalab sizning ahvolingiz alkogolga qaram bo'lgan odam his qilganidan farq qiladi. Sizning holatingizda mastlik ta'siridan xalos bo'lish ancha osonlashadi.
Ehtimol, siz bir xil spirtli ichimliklar, hatto teng miqdorda bo'lsa ham, ba'zida tanani qattiq silkitishga duchor bo'lishini bir necha bor payqadingiz. Masalan, ziyofatda spirtli ichimliklar ichish noqulaylik va og'riqli oqibatlarga olib kelmadi, ammo ma'lum vaqt o'tgach, xuddi shu miqdordagi tanish ichimlikni ichib, sog'lig'ingizga qattiq zarba berasiz.
Hamma narsa organizmning intoksikatsiyasi bilan izohlanadi, bu gazakni e'tiborsiz qoldirish, haddan tashqari dozada ichkilikbozlik, sifatsiz spirtli ichimliklar, turli xil ichimliklarni aralashtirish, och qoringa spirtli ichimliklar ichish.
O'z tanangizni qanday tayyorlash va alkogol mastligining noxush oqibatlarini qanday oldini olish kerak?
Ketish alomatlari va osib qo'yilish alomatlarini oldini olish uchun siz quyidagilarni o'z ichiga olgan kompleks yondashuv yordamida tadbirga oldindan tayyorgarlik ko'rishingiz kerak.
- Kundalik vitaminlardan foydalanishda. Jigar faoliyatini yaxshilashga yordam beradigan B6 vitaminini olishga alohida e'tibor berilishi kerak. Bazmdan bir necha kun oldin, stolni dengiz o'tlari, qisqichbaqasimonlar, baliqlardan tayyorlangan idishlar bilan diversifikatsiya qiling. Bu tanani kerakli miqdordagi yod bilan to'ydiradi, bu esa spirtning tez oksidlanishiga yordam beradi.
- Tadbirdan bir kun oldin aspirin qabul qilish spirtli ichimliklar ta'sirini kamaytirishga yordam beradi. Bitta tabletka etarli.
- Ovqatlanishdan oldin faol ko'mirni oling. Ko'mir uzoq vaqt mast bo'lmaslikka imkon beradi, barcha spirtli ichimliklarni va uning toksinlarini o'zlashtiradi, so'ngra ularni tanadan og'riqsiz olib tashlaydi.
- Ertalab, kelajakda ichimliklardan foydalanishga moslashish uchun siz bir stakan spirtli ichimlik ichishingiz mumkin. Ushbu uslub "emlash" deb nomlanadi. Bu tanaga spirtli ichimliklarni mast bo'lishiga qarshi kurashni oldindan boshlashga imkon beradi. Ammo bu usuldan so'ng siz, albatta, juda ko'p yog'li taomlarni iste'mol qilishingiz kerak.
- Yog'li ovqatlar, shuningdek, kelajakda osib qo'yadigan vositalardan biridir. Ichishdan oldin yog'li bir narsa iste'mol qiling: cho'chqa yog'i, losos, qovurilgan kartoshka, sariyog 'va ikra bilan sendvich. Bayramning o'zida ko'p ovqat eyishni unutmang. Atıştırmalık nafaqat mastlik tuyg'usini susaytiradi, balki mast bo'lish ehtimolini kamaytiradi.
- Turli xil kuchli ichimliklarni aralashtirmang. Kuchli ichimliklardan keyin kam alkogolli ichimliklardan foydalanish ularning nazoratsiz ishlatilishiga olib keladi. Bunday holda, tana ishlatilgan suyuqlikning kuchini sezishni to'xtatadi.
- Kokteyllarga suyanmang va ularni somon orqali iching. Bunday holda, og'izdagi qon tomirlari alkogolning tanaga tarqalishini bir nafasda ichilganidan bir necha baravar tezlashtiradi.
Va eng muhimi, qancha ichganingizni nazorat qilish.
Bir vaqtning o'zida ichishdan va aql bovar qilmaydigan impulsning chidab bo'lmas oqibatlaridan azob chekishdan ko'ra, asta-sekin alkogolli ichimliklar ichish, ularning ta'midan lazzatlanish va zavqlanish yaxshiroqdir.
O'tgan voqeadan xotiralar afsuslanish emas, quvonch keltirishi kerak.
