Bayram - bu qarindoshlar yoki do'stlar bilan uchrashuvni anglatadigan qiziqarli va yoqimli voqea. Bunday kunning ajralmas atributi vasvasa bilan to'la mo'l-ko'l stol ekanligi bilan qoplanadi, oddiy kunlarda uni rad etish juda oson. Bayramlarda og'irlikni oshirmaslik uchun bir nechta oddiy qoidalarga amal qiling va serhasham bayramlar sizning raqamingizga zarar etkaza olmaydi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Bayramona kechki ovqatni kutib nonushta yoki tushlikdan voz kechmang. Oddiy ovqatlanish rejimiga rioya qiling va och qolmang. Vasvasaga tushmaslik uchun, aksincha, ta'tilga borishdan oldin sog'lom bir narsa iste'mol qiling.
2-qadam
Qattiq bo'lmagan, ammo sizning raqamingizga mos va juda qattiq kiyimni tanlang. Bunday kiyimda ortiqcha ovlash natijasi darhol yumaloq va oldinga chiqib turgan qorin shaklida sezilib qoladi. Hech bo'lmaganda estetik sabablarga ko'ra siz o'zingizni ovqatlanish miqdori bilan osongina cheklashingiz mumkin.
3-qadam
Stoldagi barcha idishlarni sinab ko'rishni unutmang. An'anaviy yuqori kaloriyali "Olivye" salatini yoki "Mo'ynali kiyim ostida" seldini iste'mol qilish sizning ishtirokisiz o'tishi mumkin. Oz-ozdan o'zingizga mazali va noyob taomlarni sabzavot bilan qo'shib, asta-sekin iste'mol qiling, ta'mini his qilish va undan zavq olishga harakat qiling va oshqozoningizni to'ldirmang.
4-qadam
Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilmang, hatto ozgina miqdorida ham siz iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdorini nazorat qilishni to'xtatib, uni "gazak" toifasiga o'tkazing. Bunday holda, siz idishlarning sifati va ta'midan katta zavq olishingiz mumkin emas, lekin ta'tilda siz osongina ortiqcha ovqatlanishingiz va og'irlik qo'shishingiz mumkin. Bundan tashqari, spirtli ichimliklar juda yuqori kaloriya mahsulotidir, hatto 100 g quruq sharobda ham uning tarkibi 100 kaloriya miqdorida. Ayniqsa, "kuchli ichimliklar" so'zining to'g'ridan-to'g'ri ma'nosida yuqori kaloriya - issiq sharob, grog. Sharobni gazsiz mineral suv bilan suyultiring, u uning ta'mini buzmaydi va siz ozroq ichishingiz mumkin.
5-qadam
Siz allaqachon oshqozonda sezgir og'irlikni sezmaguningizcha kutmang, har doim stolda o'tirmang, bir yoki boshqasini sinab ko'ring. Stolni tez-tez tark eting, suhbatlar va o'yin-kulgilarda ishtirok eting, toza havoga chiqing. To'yish hissi tanani allaqachon to'yinganidan keyin birozdan keyin paydo bo'ladi. Ovqatlanishda tanaffus qilish orqali unga xabar bering.
