Yoz vaqti keldi, ob-havo iliqligi bilan barchani quvontira boshlaydi. Ammo doimiy issiqdan ko'p odamlar tezda charchashni boshlaydilar, biron bir narsa qilish istagini yo'qotadilar. Shuning uchun, men sizga bunday ob-havo sharoitida o'zingizni yaxshi his qilish uchun baxtsiz issiqdan qanday himoyalanish kerakligini aytib beraman.
Quyoshdan yashirinishning eng oson va eng aniq usuli - pardalar yoki pardalar sotib olish. Bu quyoshning uyga kirishini to'xtatadi.
Siz fanat sotib olishingiz mumkin. Issiq havoda ushbu qurilma xonani tezda sovutishi mumkin bo'lgan haqiqiy qutqaruvchidir.
Ko'p miqdorda suv sotib oling. Ammo issiqda ortiqcha terlashga olib kelmaslik uchun suvni mayda-chuyda ichish kerak.
Sovuq dush oling. Bu usul shuningdek issiqdan biroz uzoqlashishga imkon beradi. Ammo haddan oshmang, chunki u shamollash, tomoq yoki grippga olib kelishi mumkin.
Issiq havoda kam harakatlaning. Agar biror narsani bajarishingiz kerak bo'lsa, uni salqinroq bo'lganida, erta tongda yoki kechqurun bajaring.
Sizni issiqdan qutqarish, peshonangizga yoki bo'yningizga nam sochiqlar surtish uchun juda yaxshi. Shuningdek, bu sizni salqin saqlashga yordam beradi!
Issiq havoda allaqachon bu jarayonda qiyinchiliklarga duch keladigan terining nafas olishini inhibe qiladigan bo'yanishdan saqlaning.
Albatta, kiyimlaringizni tomosha qiling. Ko'p og'ir kiyim kiymang. Engil, havodor kiyimlarga ustunlik bering! Va ko'chaga chiqqanda, bosh qismini unutmang.
Suvni ko'p miqdorda o'z ichiga olgan turli xil mevalar bilan almashtirish mumkin. Ular nafaqat tashnalikni qondiradilar, balki tanani vitaminlar bilan to'ldiradilar.
Uy atrofida yalangoyoq yurib, yo'lda va maysada yur!
