Qoralangan teri nafaqat go'zal, balki xavfli oqibatlarga ham ega. Ulardan eng zararsizligi o'lik hujayralarning yuqori qatlamlarining uzun po'stlog'idir va melanoma moyilligi bilan saraton ham paydo bo'lishi mumkin. Shuning uchun ultrabinafsha nurlanishidan himoya qilishning asosiy qoidalarini bilib, quyoshni ehtiyotkorlik bilan yuvishingiz kerak.
To'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri eng zararli hisoblanadi. Ular teriga chuqur kirib boradi, ammo bunga javoban himoya pigmenti melanin sekin ishlab chiqariladi, shunda odam bir zumda "yonib ketadi". Teri qizarib ketadi, quriydi, kuyishga qarshi malham va spreylar bilan davolashni talab qiladi, so'ngra chirkin qopqoqlar bilan tozalanadi. Shuning uchun yulduz zenitdan uzoqroq va ufqqa yaqinroq bo'lganida quyosh botishi yaxshiroqdir.
Erta tongda va tushdan keyin xavf ancha past bo'ladi va quyosh yonishi, asta-sekin paydo bo'lsa ham, teng va uzoq vaqt yotadi. Quyosh nurlari davrlarini asta-sekin uzaytirish va rangsiz terini asta-sekin ochish ham foydalidir. Dastlabki kunlarda plyajda yoki dachada yelkangizni yopib, oyoqlaringizni yalang, keyin ochiq havoda uzoqroq turing va asta-sekin ochiqroq kiyimlarga o'ting.
Ushbu choralarni boshqa choralar bilan to'ldirish yaxshi. Boshning yuqori qismini shlyapa, burun va yonoq suyaklari bilan shapka, shlyapaning keng qirrasi, ko'zlarini qora ko'zoynaklar bilan yoping. Himoya kremi quyoshda qolish xavfsizligini ta'minlaydi. Uni terining turiga va boshqa holatlarga qarab tanlang. Tabiiyki, dag'al odamlar past darajadagi himoya darajasiga ega bo'lishadi va oq tanli odamlar uni xavfsiz o'ynashdan yaxshiroqdir. Jismoniy krem uchun ultrabinafsha nurlarini aks ettiruvchi, lekin oq izlarni qoldirib, terini quritadigan ekran uchun printsip asosida ishlaydigan filtrlarning turiga qaror qilish muhimdir. Kimyoviy filtrli krem osongina so'riladi, lekin uni oldindan qo'llash va har ikki soatda yangilash kerak.
Shuni esda tutish kerakki, spirtli ichimliklar, achchiq va achchiq idishlardan foydalanish, quyoshga botishdan oldin va keyin sovun bilan yaxshilab yuvish natijasida organizmning quyosh nurlanishidan o'zini himoya qilishi sezilarli darajada buziladi. Ekzemaga moyilligi bilan, ovqatdan zaharlanish paytida, isitma, sil kasalligi yoki buyrak muammosi bilan quyoshga cho'mish ayniqsa xavflidir.
