Odamning ertalabini qanday kutib olishi asosan butun kun keyin qanday o'tishiga bog'liq. Budilnik qo'ng'irog'idan uyg'onish, so'nggi daqiqada turish va shoshilinch kiyinib nonushta qilmasdan ishga yugurish boshqa narsa. Va yana bir narsa - ertalabni kunning eng sevimli vaqtiga aylantirish.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Larklarning kunlik tartibi odamlar uchun eng sog'lom ekanligiga ishoniladi, ya'ni. erta uxlash va erta turish yaxshiroqdir. Shunday qilib, umuman uxlash uchun oz vaqt talab etiladi va 6-7 da uyg'onish keyingi soatlarga qaraganda ko'proq kuch beradi. Shuningdek, u ishga tayyorlanib, ertalabdan bezovtalanmasdan yoki kechikishdan qo'rqmasdan zavqlanadigan ishchilar uchun foydalidir. Shuning uchun, etarli darajada uxlash va har safar budilnik chalinganida azob chekmaslik uchun, eng maqbul vaqtda yotish kerak.
2-qadam
Uyg'onganingizda, xuddi shu paytda yotoqdan sakramaslikka harakat qiling, lekin ko'zingizni yumib bir necha daqiqa yolg'on gapiring. Ammo yana uxlamaslik uchun butun vujudingizni cho'zing, qo'llaringiz va oyoqlaringiz bilan oddiy harakatlar qiling. Bugun sizni qanday yoqimli kutayotganini eslang.
3-qadam
Yuvayotganda bir stakan toza suv yoki yarim limon va asal aralashtirilgan suv iching. Suv uyqudan keyin hujayralarni tiklaydi va tanani tozalaydi, limon va asal quvvatlantiradi va vitaminlar bilan to'yingan bo'ladi. Shundan so'ng, ovqatlanishdan oldin 15 daqiqadan yarim soatgacha kutish tavsiya etiladi. Nonushtaingizni iloji boricha sog'lom va to'yimli qiling, ammo og'ir emas, aks holda quvnoqlik o'rniga uyquni his qilasiz.
4-qadam
Agar vaqtingiz bo'lsa, qisqa isinib, kamida yigirma daqiqa gimnastikaning bir turini bajaring.
Tanani hali to'liq uyg'otmagani uchun, ertalab juda faol mashqlarni bajarish tavsiya etilmaydi. Yoga yoki cho'zish mashqlari kunning shu vaqtida juda foydali bo'lishi mumkin.
5-qadam
Fikrlaringizni kuzatishga va salbiy fikrlardan qochishga harakat qiling. Odamlar uyg'onishidan qanchalik tez-tez hamma narsadan charchaganliklari, yana uxlay olmaganliklari va butun shahar bo'ylab o'zlarining sevilmaydigan ishlariga borishlari haqida o'ylashni boshlaydilar. Ammo bu munosabat butun kunni buzishi mumkin va buning sababi shunchaki oddiy: odam sezgi filtrini yoqadi va atrofdagi yoqimsiz daqiqalarni avtomatik ravishda ta'kidlaydi. Ushbu mexanizm qanday ishlashini tushunish uchun siz xonada faqat qizil narsalarni (yoki faqat sariq narsalar va boshqalarni) ko'rish uchun bir daqiqaga o'zingizning vazifangizni berishingiz mumkin. Va aksincha, agar inson quvnoq va ijobiy bo'lsa, u atrofdagi go'zal narsalarni, yangi imkoniyatlarni, qiziqarli odamlarni sezadi.
6-qadam
Hali benzin hidi bilan to'ldirishga ulgurmagan toza havo bilan nafas olish uchun ertalab sayr qiling. Agar siz ishingizga borishingiz kerak bo'lsa va u sizning uyingizdan uzoq bo'lmagan bo'lsa, unga boring. Siz o'zingizning sevimli audiokitoblaringizni yoki podkastlaringizni yangi yutuqlarga ilhomlantiradigan va kayfiyatingizni ko'taradigan yoki musiqani jonlantiradigan pleyeringizga yuklab olishingiz mumkin.
