Mamlakatimizda chekishga qarshi kun 31 may kuni nishonlanadi. Chekishni tashlash masalasi uzoq vaqtdan beri ko'plab fuqarolar uchun dolzarb masalaga aylandi. Agar ushbu sana haqiqatan ham siz uchun nimanidir anglatsa, uni eslab qoladigan tarzda sarflashingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Birinchidan, siz ushbu kunning maqsadini tushunishingiz kerak. Bunday holda, buni oldindan aniqlash maqsadga muvofiqdir. Agar chindan ham chekishni tashlashga qaror qilsangiz, bir kunga keskin o'zgarishlarni rejalashtirmasligingiz kerak. Psixologik va fiziologik xarakterdagi odatlardan asta-sekin voz kechish maqsadga muvofiqdir /
2-qadam
Sizga kerak yoki kerak emasligini aniqlashni osonlashtirish uchun o'zingizni tasavvur qiling. Siz yerda mustahkam turadigan, har kuni yuzlab qiyinchiliklarni engib o'tadigan va farovonligingizga qanday g'amxo'rlik qilishni biladigan odamsiz. Aslida, agar siz xohlasa, hamma narsani qila oladigan superqahramonsiz. Va siz qandaydir chekish tayog'ining ta'siriga tushib qoldingizmi? O'zingizga hurmat bajo keltiring va ba'zi bir harakatlaringizni bu amalga oshmasligiga sarflang.
3-qadam
Internet-resurslarda qanday qilib chekishni tashlashingiz va chekishning sog'lig'ingizga qanday ta'sir ko'rsatishi mumkinligi haqida ma'lumotlar mavjud. Ushbu tarkibni ko'rib chiqing, chekish paytida tanangizga qancha yoqimsiz narsalar kiritganingizga e'tibor bering.
4-qadam
Agar yuqoridagi fikrlar sizga ta'sir qilgan bo'lsa, yakuniy maqsad 31 may. Bu kun siz sigareta olmaysiz. Iloji bo'lsa, oilangiz bilan tabiatga boring, dam oling, bu kun sizning tanlovingizni ma'qullab, psixologik ta'sirga ega bo'lsin. Siz sigaret qutisini ramziy ravishda yoqishni yoki nosog'lom turmush tarzining "dafn marosimini" tashkil qilishingiz mumkin. Albatta, bularning barchasi kulgili tarzda amalga oshirilishi va sizni va oila a'zolaringizni tabassum qilishi kerak.
5-qadam
Ba'zi hollarda nikotinga qaramlik juda kuchli. Agar bu sizni bezovta qilayotganini tushunsangiz, ushbu sohadagi mutaxassis bilan bog'laning. Bu erda endi o'zingizni ma'lum bir doirada boshqarishingiz va chekishni tashlagan kunni tayinlashingiz shart emas. Faqat davolanish kursidan o'ting va kelgusi yillarda ushbu sanani belgilang.
