31 may kuni Rossiyada chekishga qarshi kurash kuni nishonlanadi. Ehtimol, giyohvandlikdan voz kechish masalasi siz uchun dolzarb bo'lib qoldi, demak, ushbu sana haqiqatan ham siz uchun nimanidir anglatishiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Avvalo, ushbu sananing maqsadini o'zingiz aniqlab olishingiz kerak. Bu kun siz chekishga qarshi kurashni boshlagan kuningiz yoki odatingizni tashlagan kuningiz bo'lishi mumkin. Qanday bo'lmasin, bir kechada chekishni tashlash tavsiya etilmaydi. Bu qaramlik nafaqat psixologik, balki tabiatan ham fiziologik xususiyatga ega, shuning uchun unga qarshi kurashish uchun bir oz vaqt ajratsangiz yaxshi bo'ladi.
2-qadam
Agar siz uzoq vaqtdan beri tashlamoqchi bo'lsangiz, lekin har safar tashlaganingizda quyidagi rasmni tasavvur qilishingiz mumkin. Har kuni siz yuzlab to'siqlarni, stresslarni va muvaffaqiyatsizliklarni engib, maqsad sari intilasiz, unga erishasiz va yangisini belgilaysiz. Sizni kundalik hayotning og'irligi buzmadi, sigaret, chekish uchun kichkina tayoq sizning xohishingizni bo'ysundira oladimi? Faqatgina kuchingizni to'plang va uni ushbu muammoni engish uchun yo'naltiring.
3-qadam
Internetda siz chekayotganingizda tanangizga qancha zararli moddalar va qanday shaklda tushishini aniq ko'rsatadigan ko'plab dasturlarni topishingiz mumkin. Ko'rish yoqimsiz, biroz hayratda qoldiradigan, ammo foydali va kuchli taassurot qoldiradi. Qo'shimchadan voz kechish masalasi bo'yicha tavsiyalarni topishingiz mumkin: elektron sigaretalar, saqich, yamaqlar. Axir, giyohvandlikka qarshi kurash bo'yicha bir qator xizmatlar mavjud. Agar giyohvandlik juda kuchli bo'lsa, bu holda sizga yordam beradigan klinikalar mavjud. Bu sizning xohishingiz bo'lar edi, ammo davolanish kursidan o'tish qiyin emas.
4-qadam
Agar hammasi yaxshi bo'lsa, yakuniy maqsad 31 may. Shu kuni siz sigaretaning sizga va tanangizga ehtiyoj sezmasligini aniq tushunishingiz kerak. Agar imkoniyat o'zini taqdim qilsa, oilangiz bilan piknikka boring, dam oling. Ushbu kunda hamma sizning tanlovingizni ma'qullasin. Siz nosog'lom turmush tarzining ramziy "dafn marosimi" ni yoki sigaret qutisini "marosim" bilan yoqishingiz mumkin. Tabiiyki, bularning barchasi kulgili tarzda amalga oshiriladi, bu sizni tabassum qilishingizga va oila a'zolaringizning yuzlariga ta'sir qiladi.
