Ish, kundalik muammolar, bolalar - bularning barchasi sizning psixologik va fiziologik sog'lig'ingizga ta'sir qilishi mumkin. Dam olishning etishmasligi oqibatida kelib chiqadigan doimiy stress surunkali charchoq va sog'liq muammolarini keltirib chiqaradi. Biror narsani to'xtatish va o'zgartirishni boshlash vaqti kelganligini qanday bilasiz?
Dam olish va muammolar haqida unutish vaqti kelganligini qanday tushunishni tushunib, surunkali charchoqning sabablarini eslab qolishingiz kerak. Bu doimiy ish, oilaviy ishlar, kundalik muammolar, doimiy stress yoki hatto depressiya. Ammo charchoqning asosiy sababi - to'g'ri dam olishning etishmasligi. Ma'lumki, yuqori mahsuldorlik uchun nafaqat doimiy ravishda, o'zingizni "o'ldirish" bilan ishlash, balki to'g'ri va to'liq dam olish ham kerak.
Ammo ish sog'liqqa salbiy ta'sir ko'rsatishni boshlaganini qanday tushunasiz?
Birinchidan, doimiy befarqlik. Biror ishni qilishni istamaslik ko'pincha dangasalikdan emas, balki oddiy charchoqdan kelib chiqadi, shuning uchun uzoq muddatli loqaydlikni sezib, hamma narsani qoldirishga va dam olishga shoshiling. Shundan so'ng, ishlashga bo'lgan ishtiyoq yo'q bo'lib ketadi, ishlar ko'tariladi va hosildorlik oshadi.
Ikkinchidan, uyquning buzilishi. Bu muammo ham o'ta jiddiy, chunki uxlash vaqtida odam bedorlik paytida zarur bo'lgan energiyani oladi. Va sog'lom uyquni uzoq vaqt davomida yo'qligi qanday oqibatlarga olib kelishi aniq. Shuning uchun, bunday muammoni sezgan holda, tinchlantiruvchi yoki uxlatuvchi dorilarni ichmang, shunchaki dam oling, kunni dam olish bilan o'tkazing.
Zotan, jiddiy muammo - bu asab tizimining buzilishi. Doimiy buzilishlar, haddan tashqari hissiylik, g'azab yoki tajovuz bu to'xtatish vaqti kelgan asosiy qo'ng'iroqlardir.
Ushbu bosqichlardan so'ng fiziologik darajadagi kasalliklar allaqachon mavjud. Surunkali charchoq gastrit, turli xil toshmalar, migren, og'ir vazn yo'qotish, oshqozon muammolari kabi jiddiy kasalliklarni rivojlantirishini bilasizmi? Yurak kasalliklari odatiy emas.
Ammo ishda ko'p vaqt sarflamasdan, qanday qilib tanaffus qilishingiz mumkin?
Kunni oilangiz bilan o'tkazish, masalan, bog'lar, ko'rgazmalar yoki kinoteatrlarga tashrif buyurish juda yaxshi g'oya. Go'zallik saloniga yoki sartaroshxonaga borish, qiziqarli kitob o'qish yoki yaxshi film tomosha qilish orqali kunni o'zingizga bag'ishlang. Kuningizni sevimli mashg'ulotlariga bag'ishlang.
Eng muhimi, sizning ta'tilingiz yoqimli. Yodingizda bo'lsin, hech qanday ish sizning qimmatbaho sog'lig'ingizni o'rnini bosa olmaydi!
