Shifobaxsh bug 'bilan to'ldirilgan rus hamomida siz tanangizni va qalbingizni dam olishingiz mumkin. Sivilizatsiyaning isitish va suv ta'minoti kabi afzalliklari paydo bo'lishi bilan vannalar muhim rolini yo'qotgani bejiz emas. Vannada nafaqat zavq olish, balki dam olishdan ham foyda olish uchun ba'zi qoidalarga rioya qilish muhimdir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Hammomga tashrifni oldindan rejalashtirish kerak. Cho'milishdan 2 soat oldin ovqat eyishingiz shart emas - bug 'xonasiga engil ochlik hissi bilan borishingiz kerak. Bug 'xonasida bo'lish tanaga katta yuk bo'lganligi sababli, cho'milishdan biroz oldin og'ir jismoniy ishlarni bajarishga arzimaydi, aks holda siz hech qanday zavq va foyda ololmaysiz. Ammo agar siz kun bo'yi aqliy ish bilan intensiv shug'ullangan bo'lsangiz, unda hammom charchagan miyangizni engillashtiradi va tanangizni yoqimli dam olish bilan to'ldiradi.
2-qadam
Hammomda hech qachon bezovtalanmang. Agar siz asabiy bo'lsangiz, unda asab tizimining to'liq bo'shashishi ishlamaydi va kerakli natijani olmaysiz. Shuning uchun, agar siz jamoat hammomiga boradigan bo'lsangiz, unda ertalab soatlarni tanlang. Ayni paytda, odamlar ko'p emas, bundan tashqari, binolar hali ham toza. Birgina kamchilik shundaki, bug 'xonasi etarlicha isitilmaydi, ammo tashrifning eng maqbul vaqtini bilish qiyin bo'lmaydi.
3-qadam
Supurgi bilan bug'lash ham oqilona zarur. Agar siz qayin yoki eman supurgi ishlatayotgan bo'lsangiz, avval uni issiq suvga soling. Bug 'xonasiga kirishdan oldin, sochlaringizni ho'llashdan ehtiyot bo'ling. Keyin butun tanangizni arting, shunda ortiqcha namlik bo'lmaydi, to'shakda yotish uchun gilamcha yoki sochiq, boshingizga shlyapa oling va bug 'xonasiga kiring.
4-qadam
3-4 daqiqa davomida yotib, to'liq dam oling. Bug 'xonasida yotish nima uchun kerak? Shu tarzda butun vujud bir tekis qiziydi, oyoqdan boshgacha haroratda keskin o'zgarishlar bo'lmaydi, bu ayniqsa qon tomir kasalliklari bo'lgan odamlar uchun juda muhimdir. Avval pastki rafga yotib oling, so'ngra yuqoriroq harakat qilishingiz mumkin. Bug 'xonasida bo'lgan vaqtni ter bilan optimal tarzda aniqlash mumkin deb ishoniladi - burundan terning uchinchi tomchisi tushishi bilan siz tashqariga chiqishingiz mumkin, ammo tashrif buyurganingizda o'zingizni diqqat bilan tinglashingiz kerak. Vanna. O'zingizni yomon his qilgandan so'ng, bug 'xonasidan chiqib, o'zingizni iliq suv bilan yuvishingiz kerak.
5-qadam
Bug 'xonasiga ikkinchi kirish uchun supurgi oling. Kichkina qismlarga toshlarga bir stakan issiq suv sepib, issiqlik qo'shish kerak. Bug'ni pishirish yordamchi bilan yaxshi bo'ladi. Siz bo'shashib yotasiz va sizning yordamchingiz supurgi bilan ishqiboz kabi harakat qiladi, issiq havoni pompalayapti. Terida tomchilar terlari paydo bo'lguncha siz shu tarzda harakat qilishingiz kerak, shundan keyin siz butun jarayonni ag'darishingiz va takrorlashingiz kerak. Keyin siz va yordamchingiz joylarni o'zgartirasiz.
6-qadam
Bug 'xonangizdan keyin iliq dush oling va dam oling. Dam olish paytida o'simlik choy damlab yoki limon bilan yashil choy ichish kerak. Chanqog'ingizni pivo va boshqa kuchli ichimliklar bilan qondirish uchun juda ehtiyot bo'lish kerak.
